- О том, как вернуть стройную фигуру после родов, рассказал эксперт Lady Obozrevate lперсональный тренер категории VIP Студии персонального тренинга Q-fit, двухкратный вице чемпион Мира по физическому атлетизму (WBPF)абсолютный чемпион Украины Александр Галапац.
Во время беременности женская фигура может сильно измениться, так заложено природой, что в организме будущей мамы в этот период появляются новые жировые клетки, которые становятся залогом того, что она сможет прокормить себя и малыша.
Среднестатистическая дама за это время поправляется на 15 килограмм. После родов, глядя на свое тело, многие мамы приходят в состояние шока: обвисший живот, жировые отложения на бедрах видоизменяют их фигуру далеко не в лучшую сторону.Желание обрести прежний вес и подкорректировать формы подстегивает женщин, они начинают задумываться над вопросом: как похудеть. Зайдя на любой женский сайт, можно почерпнуть массу информации о различных решениях этой проблемы, в том числе и при помощи увеличения физической активности, ведь двигаясь, человек теряет большое количество калорий. Часть их восполняется пищей, а часть бесследно исчезает вместе с жировыми излишками, украшающими бока и бедра.
Практически сразу после родов мамочка может заняться обыкновенной утренней гимнастикой, включающей 10-15 упражнений. Они выполняются в приятном для нее ритме. Для занятий необходим поддерживающий бюстгальтер, он убережет грудь от дополнительных растяжек.
На 4-5 месяце после родов, когда женский организм более-менее восстановился (это должен определять врач!), можно начинать более активные упражнения, например, использовать элементы пилатеса. После 6-7 месяца, если есть возможность, мама может записаться в спортивный клуб: шейпинг и восточные танцы отлично подтянут ослабленные мышцы и уберут лишние килограммы.
Тяжелые нагрузки после родов не рекомендуются, по крайней мере, в течение полугода. Не стоит качать пресс первые 3-4 месяца, поскольку мышцы живота еще не пришли в норму. Противопоказаны для кормящих мам и женщин, набравших большой вес, занятия бегом. В этот период, наиболее эффективнымы будут тренировки с использованием профессиональных электро-мышечных стимуляторов ( например немецкой компании miha bodytec). Данные тренажёры позволяют быстро и эффективно восстановить фигуру молодой Мамы, увеличить метаболизм, что позволит быстро и эффективно откорректировать объёмы и вес. Занимаясь на ЭМС тренажёре Вы сможете быстро подтянуть живот, укрепив мышцы брюшного пресса и спины, откорректировать форму ягодиц и бёдер, а так-же откорректировать мышцы рук. И самое важное, что хватает двух-трёх тренировок по 30 минут в неделю, что-бы через два-три месяца достичь поставленных целей.
Свежие комментарии