Движение – это жизнь. С этой фразой согласны все, но все ли применяют ее к себе?
Совет №1
Когда тебе кто-то звонит, вместо того, чтобы сидеть на месте и мешать коллегам своей болтовней – выйди на улицу и пройдись. За 10-минутный разговор ты добавишь к своему результату +1000 шагов, даже не замечая этого.
Совет №2
Как часто ты встаешь из-за рабочего стола? Скорее всего в моменты передышки, ты заходишь в соцсети или другие развлекательные сайты. Вместо этого пойди на кухню и сделай чай или сходи к коллеге в другую часть офиса. Это займет всего несколько минут, но твой шагомер в конце дня порадует красивой цифрой.
Совет №3
Существует множество привычных дел, которые делаешь, стоя на одном месте. Например, когда ты чистишь зубы, никто не мешает тебе ходить взад-вперед по ванной. Две минуты – 240 шагов. Это касается готовки, просмотра телевизора и многих других рутинных вещей.
Совет №4
Избегай лифтов и эскалаторов – ходи по лестнице. Знаешь ли ты, что одна минута подъема по ступенькам прибавит к твоему маршруту 270 шагов? Такое кардио очень быстро поможет тебе справиться с лишними килограммами.
Совет №5
Сходи на обед в ближайшее кафе или столовую. Таким образом ты убьешь сразу два зайца: успеешь проголодаться и “раструситься“. Кстати, такая прогулка будет стоить тебе ни много ни мало – 2000 шагов. А уж если ты съешь что-нибудь диетическое – результат будет вдвойне приятным!
Свежие комментарии