Для того чтобы сбросить лишний вес, вы можите прибегнуть к помощи нетрадиционной гимнастики, например йоге. При этом вам совсем не обязательно отказывать себе в еде. Постоянные занятия помогут вам поддерживать вес в норме. Считается, что позы йоги сокращают количество холестерина и жидких жиров в крови, регулируют обмен веществ и деятельность внутренних органов.
Поначалу человеку с избыточным весом будет трудно выполнять все позы. Но существуют простые, легко выполнимые упражнения, которые предлагаются ниже. Поза ног и рук 
Встаньте прямо, пятки вместе, носки врозь. Руки опущены вдоль тела. Сделайте вдох и одновременно поднимите руки вверх на головой. Медленно наклоняясь вниз,делайте медленный выдох. Попробуйте не сгибать ноги в коленях. Медленноопускайте руки вниз и старайтесь большим, указательным и средним пальцами рук обхватить пальцы ног. Голову прижмите к коленям. Если вам трудно обхватить пальцы ног, можно немного согнуть колени. Сохраняйте такое положение от 2 до 10 секунд. Полным людям вначале будет трудно, но наберитесь терпения, будьте настойчивы, и в короткое время сможите достичь совершенства в выполнении этого упражнения.
Эта асана поможет вам избавиться от лишних жировых отложений на животе,от запоров и улучшит работу печени. После выполнения этого упражнения почувствуете значительный прилив бодрости. Через три месяца регулярных занятий мышцы живота станут сильными и упругими. Кроме того, это упражнение способствует лечению диабета и геморроя. далее
Свежие комментарии