Если ежедневно употреблять в пищу определенные продукты, это не только насытит организм полезными веществами, но и поможет моложе выглядеть. Специалистами был составлен рацион из блюд на каждый день, который позволяет «обмануть» время и озадачить окружающих своим внешним видом.
На завтрак специалисты советуют съедать овсяную кашу, или, - как вариант – блюдо из овсяных отрубей, запаренных кипятком или горячим молоком.
Овсянка полна веществ, незаменимых для женской красоты и молодости. В ней, к примеру, присутствует витамин А, который стимулирует производство кожей коллагена. Также содержатся витамины РР (никотиновая кислота, ускоряющая регенерацию в поврежденных кожных тканях), витамины группы В, важные для обменных процессов, а еще – фолиевая кислота, кальций и железо.
На обед идеальны белки в компании с овощами. Поэтому полезно съесть, на выбор, немного (100–150 г) нежирного отварного мяса, курицы, рыбного филе плюс салат. Белки возвращают упругость вялой и рыхлой коже.
Особенно хорошо, если есть возможность чередовать «мясные» и «рыбные» дни, которых должно быть не меньше трех раз в неделю. Потребляя в эти дни не только рыбу, а вообще морепродукты, вы обеспечите организм не только необходимым белком, но и полезнейшими микроэлементами, незаменимыми жирными кислотами, поддерживающими способность кожи к самоувлажнению, а это делает ее гладкой.
Свежие комментарии