Рацион по часам: продукты, которые полезно есть в определенное время

У многих людей режим питания несбалансированный. Поэтому возникает вопрос: «В какое время дня есть те или иные продукты?». Всеми нами любимые шоколад, макароны, орехи, бананы, творог нельзя употреблять когда вздумается, чтобы все полезные свойства не превратились в нежелательные. ФЛ представляет список продуктов, которые стоит употреблять лишь в определенное время суток.

 

Утро

1. Темный шоколад доставит организму дозу антиоксидантов, которые способствуют стабильной работе сердца и замедляют процесс старения. Если же съесть больше 25-ти грамм темного шоколада после обеда или на ужин излишек превратится жир.

2. Помидоры имеют в своем составе органические кислоты, способствующие правильной работе процессов пищеварения, активизируют деятельность поджелудочной, а также желудка. Нежелательно помидоры употреблять вечером, поскольку кислоты плохо влияют на водно-солевой обмен, и на следующий день может быть отечность на лице.

3. Картофель содержит в себе крахмал, который богат минеральными веществами – калий и фосфор поддерживают эластичность кожи. При приеме в другое время суток калорийность картофеля даст о себе знать.

4. Яблоки с утра помогают работе кишечника из-за большого содержания пектина в их кожуре. Но на голодный желудок употреблять их не рекомендуется. Съеденные яблоки вечером плохо усваиваются, из-за чего вы можете испытывать дискомфорт.

5. Сыр стоит есть в умеренных количествах. Утром он способствует предотвращению набора веса и вздутию живота. На ужин он не рекомендован, поскольку тяжело переваривается и может привести к расстройству.

6. Сахар, съеденный утром, не принесет вреда, потому что в течение всего дня энергии тратится больше, чем вечером.

 

Обед

1. Рис – высокоуглеводный продукт заряжает своей энергией на весь день. Вечером не рекомендуется употреблять, чтобы не было лишнего веса.

2. Мясо содержит железо, которое необходимо для насыщения клеток кислородом, и устраняет усталость. Желательно употреблять куриное либо индюшиное мясо. Поскольку требуется около 3-5 часов для его переваривания, есть его можно только во время обеда.

3. Орехи замечательно усваиваются в организме, поддерживают тонус кровеносных сосудов, нормализуют давление и работу бронхов. Стоит запомнить, что орехи калорийные и вечером нежелательны.

4. Гречка в своем составе имеет сложные углеводы, а для их усвоения требуется энергия – это не дает набрать лишний вес.

 

Послеобеденный перекус

1. Апельсины оказывают не только тонизирующий эффект, но и ускоряют обмен полезных веществ. Утром не рекомендуется их есть – они содержат кислоту и могут привести к аллергии либо изжоге.

2. Макароны содержат клетчатку, которая очищает организм от токсинов и шлаков, предотвращают риск развития диабета. Вечером или утром макароны не следует есть, лучше отдать предпочтение низкокалорийным продуктам.

3. Бананы помогают пищеварению и успокаивают изжогу, но только в обеденное время, иначе они могут навредить фигуре.

 

Вечер

1. Творог благоприятно влияет на переваривание пищи, поэтому ужин будет легким и сытным.

2. Кабачки лучше есть вечером – они очищают кишечник и придают легкости.

Если придерживаться правильного питания, то можно не волноваться за здоровье и фигуру. Стоит просто следовать списку с полезными продуктами, регулярно заниматься спортом, и хорошее настроение на весь день будет гарантировано.

Источник: formulalubvi.com

 

 

материал с formulalubvi.com