На улице стоят знойные деньки! Что спасет от жары и утолит жажду лучше всего, сейчас узнаешь.
Вопрос пить или не пить, думаю, решенный. Я уже рассказывала, почему организму так нужна вода. А в жару влага просто жизненно необходима: в такие дни с потом из организма может испаряться до 3-4 литров жидкости.
Хотя количество выпиваемой влаги индивидуально и зависит от веса, уровня физической активности, степени раскаленности воздуха, вопрос «Что же пить в жару?» остается открытым. Давай рассмотрим возможные варианты.
Рекомендуется
ВОДА. Чистая колодезная или из родника, а может пропущенная через качественный фильтр. Ничто так не утоляет жажду, как обычная вода – это универсальный растворитель и среда, в которой протекают все биохимические природные реакции.
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА. Столовая вода (ищи ее в обычных супермаркетах и не путай с той, что продается в аптеках) средней степени минерализации крайне важна. Все потому что при большой потере жидкости с потом ты лишаешься множества полезных минералов. В жаркую погоду 0.5-1 литр столовой минеральной воды в сутки – норма.
ДОМАШНИЙ КРЮШОН. Отличная идея для утоления жажды! Вот как быстро приготовить один из вариантов:
- Мелко порежь огурцы и яблоки.
- Залей их кипяченой прохладной водой и оставь на несколько часов.
КОКТЕЙЛЬ «МОХИТО-ЛАЙТ». Разотри мяту, нарежь тонко лайм, залей водой. В жару лучше не придумаешь.
ОСТЫВШИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ С ЛИМОНОМ. Только следи, чтобы он был свежезаваренным, иначе простоявший полдня без дела напиток теряет все полезные свойства.
ДОМАШНИЙ КОМПОТ. Замороженные ягоды или сухофрукты залей кипятком и прокипяти в течение пары минут. Вари компоты лучше на ночь, чтобы доо рассвета тот успел остыть и настояться.
Не рекомендуется
СЛАДКАЯ ГАЗИРОВКА. Содержащие сахар и углекислоту напитки не утоляют жажду, но разжигают аппетит и содержат очень, очень много калорий.
ПАКЕТИРОВАННЫЙ СОК. Много калорий в виде простых углеводов, а пользы – ноль. Не верь рекламе, это прямо-таки жидкая конфета.
СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ СОК. Фреш полезен, только если выжат и моментально выпит. В том случае, если сок простоял без дела несколько часов, его польза, как витаминного напитка, стремится к нулю. Да и калорий тоже многовато. Хочешь апельсин – съешь его просто так, без дополнительных манипуляций.
ПРОХЛАДИТЕЛЬНЫЕ НАПИТКИ. И все-все готовые холодные чаи, квасы и прочие освежающие варианты в бутылках совершенно не подходят для утоления жажды стройной барышне. Почему? Можешь при случае ознакомиться с их составами и калорийностью на упаковке.
Свежие комментарии